Elimina estrés laboral

Elimina el estrés laboral en tu Club Deportivo

¿Que es Estrés Laboral?

Cuando un trabajador se encuentra sometido a estrés laboral tiende a abandonar su trabajo, por esto algunas empresas suelen tener un alto índice de rotación.

Otro motivo de estrés puede ser el pensamiento que invade al trabajador cuando no posee una firme estabilidad laboral y en cualquier momento puede pEstrés Laboralerder su puesto en el trabajo.

Hay varias maneras para alivianar el estrés por trabajo. Si acudes al club deportivo aunque sea una vez por semana a tomar unas clases de fitness o de natación puede ayudar a eliminar el estrés laborar. Hacer ejercicio aliviana nuestro cuerpo y ayuda a levantar los ánimos.

El estrés laboral puede estar relacionado con el trabajo o puede ser ajeno a él. Las causas de estrés laboral más comunes son:

1)      Ambiente laboral inadecuado

2)      Sobrecarga de Trabajo

3)      Alteración de ritmos biológicos

4)      Responsabilidades y decisiones muy importantes

5)      Condiciones laborales inadecuadas

6)      Discrepancias con las metas de la carrera laboral

7)      Mal clima organizacional

8)      Estilos gerenciales inadecuados

9)      Tecnología obsoleta

10)   Fechas de finalización de los trabajos no racionales.

La prevención del estrés laboral

Todos queremos estar libre de estrés y llevar una vida tranquila. Club Deportivo Casablanca te aconseja con lo siguiente:

  • Mejora tus relaciones interpersonales
  • Evita mezclar factores personales con laborales
  • Maneja adecuadamente tú tiempo libre
  • Has ejercicio como tomar una clase de fitness en el club deportivo
  • Define prioridades
  • Modifica tu estilo de vida
  • Mantén una dieta equilibrada

Club Deportivo Casablanca quiere que estés libre de estrés laboral y que lleves una vida con equilibrio.

Club Deportivo Casablanca: Procastinación, Dejar Para Mañana

En esta ocasión Club Deportivo Casablanca te trae esta nota para que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Conoce si pareces Procastinación.

Procastinación, Dejar Para Mañana

Procastinación, Dejar Todo Para Mañana

Procastinación es un trastorno de dejar las cosas para otro día, se relaciona mucho con el estrés y se puede presentar de forma física o psicológica.

Este término aplica al sentido de ansiedad ante una tarea pendiente. Puede ser un acto aburrido, difícil o tedioso y por ello se auto justifica “dejar todo para mañana”

Realizar actividades como clases de fitness o natación en un club deportivo ayudan a eliminar el estrés, al fin y al cabo este es un síntoma principal de la procastinación.

Hay tres tipos de procastinación:

  1. Un problema de autoestima, cuando se evita hacer una tarea por miedo al fracaso.
  2. Cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
  3. Por indecisión, cuando la tarea no es realizada por duda y se pospone hasta el último momento.

Remplazar “Tengo Que…” por “Quiero…”

El pensar que absolutamente tienes hacer razón para procastinar (o dejar las cosas para otro día) , porque implica forzarte a hacer algo que no quieres y te llega un sentimiento de rebelión y resentimiento. La solución para este bloqueo mental es darse cuenta que no se acabara el mundo si no lo haces. Todas las decisiones que has tomado en toda tu vida te han llevado a tu situación actual. Si no te gusta tienes la libertad de tomar diferentes decisiones, resultando en otra situación.

Remplazar “Finalizar” con “Empezar”

Si tu idea de cierta tarea es un gran conjunto para finalizar, nunca vas a finalizarla. Si te enfocas en una tarea sin ver los pasos que son necesarios para finalizarla, generas un sentimiento abrumador. La solución es empezar con una pequeña parte de la tarea en lugar de pensar en finalizar el total. Reemplaza la idea de: “¿Cómo puedo terminar esto?” con “¿Qué pequeño paso puedo empezar ahora mismo?”

Utiliza “Timeboxing”

Es un buen método para las tareas que llevas tiempo postergando. Primero selecciona una pequeña parte de la tarea que puedas acabar en 30 minutos. Después elije una recompensa si la finalizas a tiempo. Para merecer la recompensa es necesario trabajar en esa tarea por 30 minutos, no es necesario finalizarla en dicho tiempo. Ejemplos son mirar tu programa favorito en la tele, salir con tus amigos, ir al club deportivo a tu clase de fitness o cualquier otra cosa que te agrade.

La finalidad de esto es que tu cerebro se concentre en la recompensa y no en la tarea que estas realizando. No importa que tan desagradable sea esta tarea, no existe virtualmente nada que no se pueda aguantar por 30 minutos si tienes una recompensa suficientemente grande esperándote.

Club Deportivo Casablanca te recomienda que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, proponte metas y cúmplelas. Recuerda, el tiempo que hoy pierdas, mañana no lo recuperas.

Club deportivo Casablanca: Automotivación

Club Deportivo Casablanca: Automotivación

En estos días queremos que la motivación llegue como por arte de magia; rara vez  es así y cuando ocurre, se va como llegó. La opción es la automotivación.

Por esto es tan importante la automotivación y no dejar nuestras vidas en manos del azar y esperar a que todo llegue por sí solo. Existen muchos recursos para levantar el ánimo, como ser optimista o realizar actividades físicas como las que realizamos en un club deportivo, como clases de natación y clases de fitness que ayudan mucho a relajarnos y a estar animados.

Casablanca, club deportivo te brinda unos tips para que la falta de motivación no sea un obstáculo para ti.

Metas propias

Muchas personas hacen lo que se espera de ellos pero no hacen lo que ellos quieren. Si tus metas no son diseñadas por ti no habrá automotivación alguna, ya que hasta esos logros pequeños que la alimentan no serán tuyos.

Plan de acción fácil de llevarAutomotivación

Se extiende por nuestra sociedad la falsa creencia de que todo logro requiere de un gran esfuerzo y trabajo duro, pero cuando uno hace lo que le gusta y de la manera más fácil, no parece tanto trabajo. No hay un solo camino para llegar a un punto, elige el que más prefieras, y en base a tu forma de ser.

Club Deportivo Casablanca te invita a poner en práctica la Automotivación para llevar una vida alegre llena de oportunidades.

El Síndrome de Burn-Out, ¿Qué es y cómo evitarlo?

El síndrome de burn-out (síndrome de desgaste profesional o del trabajador consumido), es un tipo de estrés motivado por la sensación que produce la realización de esfuerzos que no se ven compensados personalmente. Se suele dar en trabajos que implican exigencias emocionales que resultan en el desgaste o pérdida de la empatía.El síndrome de burn-out es un tipo de estrés motivado; se da en trabajos que implican exigencias emociónales donde se pierda empatía.

síndrome de burn-out

En especial padecen el síndrome de burn-out las personas altamente comprometidas al trabajo, y como consecuencia afectadan sus relaciones personales o matrimoniales que pueden terminar por romperse. El trabajo es lo más importante en la vida de los afectados.

Aunque el síndrome de burn-out se asocia regularmente con el ámbito laboral, es cada vez más frecuente los estudiantes. Es regular que los afectados sean personas que se esfuerzan excesivamente en sus estudios y se agobian mucho en la temporada de exámenes. Cuando se prolonga, el afectado suele a abandonar sus estudios y entrar en estado de depresión. El principal síntoma el síndrome de burn-out es sentirse impotente y por más que se cumplan los compromisos, el trabajo no se termina.

Es muy importante evitar este síndrome. A la primera señal de estrés, es muy recomendable realizar actividades relajantes y distractoras, como caminar o escuchar música; el club deportivo Casablanca te ofrece clases de nataciónclases de fitness, para relajarte. Tener una atmosfera de trabajo armoniosa también es bueno para prevenir estos malestares.

Club Deportivo: Alimentos orgánicos, ¿moda o necesidad?

Cada día se facilita mas la adquisición de alimentos orgánicos, ecológicos o biológicos, y asimismo la producción y demanda de dichos productos crece en el mercado.

¿Qué son los alimentos orgánicos?

Son producidos por agricultores que enfatizan la conservación del medio ambiente. Los alimentos orgánicos son producidos sin utilizar los pesticidas más comunes que terminan en  nuestras células. La carne orgánica proviene de animales que no han sido tratados con pesticidas y por ello son certificados como orgánicos.

¿Tienen más nutrientes?

El Profesor Schuphan, director del Centro Federal para la investigación de la Calidad de los productos vegetales en Alemania, realizo un estudio que demuestra que en hortalizas de cultivo ecológico hay una mayor cantidad de nutrientes.

Quizá los alimentos orgánicos puedan ser más caros, pero valen la pena y el Club Deportivo Casablanca los recomienda, ya que con menos cantidad consumida ingerimos mas nutrientes que en otros alimentos.

¿Son los alimentos orgánicos más feos y con menos sabor?

Estos alimentos orgánicos, al estar cultivados en suelos puros poseen una mayor expresividad aromática y frutal, y por ello muchos chefs reconocidos los prefieren para sus creaciones. Por algo será…

¿Son sólo una moda para la gente rara?

Es necesario estar bien informado para valorar los beneficios de esta alimentación. Todos queremos estar sanos, pero pocos saben que hay una relación directa entre la calidad de la alimentación y las enfermedades. Estos alimentos orgánicos no son para gente rara sino para los que están interesados en su salud.

Beneficios para el Medio Ambiente

El respeto al medio ambiente es un principio de nuestro Club Deportivo y una de las metas de los alimentos orgánicos.

La agricultura ecológica no utiliza OMG (organismos genéticamente modificados). Estos cultivos son resistentes a los herbicidas y utilizan mas químicos contaminantes para la eliminación de las malas hierbas.

¿Dónde se pueden comprar estos alimentos orgánicos?

Generalmente se adquieren en herboristerías y dietéticas, y las cadenas de supermercados los empiezan a vender cada vez más.