En esta ocasión Club Deportivo Casablanca te trae esta nota para que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Conoce si pareces Procastinación.

Procastinación, Dejar Todo Para Mañana

Procastinación es un trastorno de dejar las cosas para otro día, se relaciona mucho con el estrés y se puede presentar de forma física o psicológica.

Este término aplica al sentido de ansiedad ante una tarea pendiente. Puede ser un acto aburrido, difícil o tedioso y por ello se auto justifica “dejar todo para mañana”

Realizar actividades como clases de fitness o natación en un club deportivo ayudan a eliminar el estrés, al fin y al cabo este es un síntoma principal de la procastinación.

Hay tres tipos de procastinación:

1. Un problema de autoestima, cuando se evita hacer una tarea por miedo al fracaso.
2. Cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
3. Por indecisión, cuando la tarea no es realizada por duda y se pospone hasta el último momento.

Remplazar “Tengo Que…” por “Quiero…”

El pensar que absolutamente tienes hacer razón para procastinar (o dejar las cosas para otro día) , porque implica forzarte a hacer algo que no quieres y te llega un sentimiento de rebelión y resentimiento. La solución para este bloqueo mental es darse cuenta que no se acabara el mundo si no lo haces. Todas las decisiones que has tomado en toda tu vida te han llevado a tu situación actual. Si no te gusta tienes la libertad de tomar diferentes decisiones, resultando en otra situación.

Remplazar “Finalizar” con “Empezar”

Si tu idea de cierta tarea es un gran conjunto para finalizar, nunca vas a finalizarla. Si te enfocas en una tarea sin ver los pasos que son necesarios para finalizarla, generas un sentimiento abrumador. La solución es empezar con una pequeña parte de la tarea en lugar de pensar en finalizar el total. Reemplaza la idea de: “¿Cómo puedo terminar esto?” con “¿Qué pequeño paso puedo empezar ahora mismo?”

Utiliza “Timeboxing”

Es un buen método para las tareas que llevas tiempo postergando. Primero selecciona una pequeña parte de la tarea que puedas acabar en 30 minutos. Después elije una recompensa si la finalizas a tiempo. Para merecer la recompensa es necesario trabajar en esa tarea por 30 minutos, no es necesario finalizarla en dicho tiempo. Ejemplos son mirar tu programa favorito en la tele, salir con tus amigos, ir al club deportivo a tu clase de fitness o cualquier otra cosa que te agrade.

La finalidad de esto es que tu cerebro se concentre en la recompensa y no en la tarea que estas realizando. No importa que tan desagradable sea esta tarea, no existe virtualmente nada que no se pueda aguantar por 30 minutos si tienes una recompensa suficientemente grande esperándote.

Club Deportivo Casablanca te recomienda que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, proponte metas y cúmplelas. Recuerda, el tiempo que hoy pierdas, mañana no lo recuperas.