Disfrutar el tiempo libre: una tarea difícil

En la vida adulta es poco común hablar de disfrutar el tiempo libre; la vida planificada, las horas gastadas en el trabajo o en otras actividades nos consumen gran parte del día, en cambio si escuchamos hablar a alguien sobre salidas al campo, paseos, o simplemente de disfrutar el tiempo libre nos parece extraño, pero no es así simplemente están haciendo algo que les gusta.

Normalmente las decisiones que tomamos diario las tomamos casi automáticamente; es necesario que nosotros mismos nos motivemos a no ver el ocio como perder el tiempo si no para hacer las cosas que nos hagan disfrutar el tiempo libre. No es fácil: cada quien sabe lo que le gusta y lo que le disgusta, lo que le divierte y lo que le aburre, cada uno puede improvisar.

En Club deportivo Casablanca sabemos que administrar nuestro tiempo tiene grandes beneficios. Porque ocio quiere decir dedicar tiempo en lo que nos gusta y no solo lo que debemos hacer.

Sugerencias de Club deportivo Casablanca Para disfrutar el tiempo libre

Preguntas clave: ¿Lo paso bien en fines de semana? ¿En vacaciones hago lo que más me gusta? ¿Qué puedo hacer para que mi tiempo libre resulte más gratificante?

Ideas: el ocio es TU tiempo y de nadie mas, ese del que yo puedo disponer y con el que me identifico. Lo dedico a mi satisfacción personal, porque he de intentar ser feliz. El ocio, y lo que hacemos con él, es tan importante y necesario como el tiempo libre.

Divertirse requiere dedicación: el ocio tiene la ventaja de despreocupación, por ello no obsta para que nos programemos hora con día, con el mimo e ilusión y sin miedo al fracaso, lo que vamos a hacer con él.

¿Cuáles son los beneficios de tener una actividad deportiva?

Tener una actividad deportiva proporciona varios beneficios para tu cuerpo y tu mente. Y tú ya los conoces?

Beneficios Fisiológicos:

  • Ayuda a mantener un peso saludable.
  • Disminuye la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol malo (LDL).
  • Normaliza el nivel de azúcar en sangre (Glicemia).
  • Mejora la digestión y previene enfermedades como osteoporosis.

Beneficios Emocionales:

  • Produce sensación de bienestar.
  • Ayuda a liberar tensiones, mejora el manejo del estrés y lo disminuye.
  • Mejora la percepción positiva de la imagen corporal.
  • Mejora la respuesta ante la ansiedad y la depresión.

Beneficos Corporales:

  • Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
  • Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo estar más despierto y alerta y mejora los procesos del pensamiento.
  • Aumenta la fuerza muscular.
En Club Casablanca, puedes encontrar las actividades deportivas que mas te convienen para desarrollar un bienestar fisiológico, emocional y corporal como: clases de fitness, natación, yoga, entre otras. Que esperas? ¡Únete a nuestro club deportivo!

Clases de Fitness

Todo el mundo habla de el Fitness. Pero ¿qué es el Fitness exactamente? Y ¿por qué inscribirse en una clase de Fitness?

Fitness (en español significa Aptitud) es una palabra de origen anglosajón que hace referencia a la forma física y a la salud.

En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del “cuerpo perfecto“, y se basa en los logros a través de el entrenamiento y la alimentación, (sin dejar de lado el descanso apropiado) para lograr mejorar la condición física.

El objetivo del Fitness es la salud, mejorando no sólo el aspecto sino también la calidad de vida.

Se caracteriza por ser una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Una clase de Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardio-vascular para desarrollar el sistema cardio-respiratorio, un entrenamiento con cargas para potenciar el sistema muscular y ejercicios que potencien la flexibilidad corporal; todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada, y, si es necesario, la suplementación apropiada en cada caso particular”.

Lo detallado anteriormente permite a la persona mejorar su resistencia cardio-vascular, su flexibilidad, su fuerza muscular y resistencia, aporta más agilidad y equilibrio, velocidad y mejora la constitución física, proporcionando longevidad, calidad de vida y belleza.

Si quieres probar una clase de Fitness, puedes descubrir los beneficios de este deporte en  Club Casablanca: ¡Inscríbete! ¡Es la mejor manera de saber realmente lo qué es el Fitness!

Phelps en el mundial de natación de Shanghái

Actualmente, Michael Phelps se prepara para los Juegos Olimpicos de Londres 2012 en el mundial de natación de Shanghái. Como el ‘tiburón de Baltimore’, también tú puedes prepararte y volverte un campeón, gracias a las clases de natación en Club Casablanca.

El nadador estadounidense, ganador de 14 medallas de oro olímpicas, 22 títulos mundiales y autor de numerosos récords del mundo, ha asegurado que espera volver a ser el de antes en los Mundiales de natación de Shanghai, unos campeonatos que define como su «preparación» para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
«Esta semana va a ser una gran prueba para ver lo que mi cuerpo puede dar para el próximo año. Mi actuación en las semifinales y finales de Shanghai nos dirá qué se debe corregir para el próximo año para que podamos llegar al mejor nivel en las pruebas olímpicas», aseguró el de Baltimore en la rueda de prensa que ofreció en Shanghai.

El norteamericano admitió que no está listo para volver al régimen de entrenamiento intenso al que le sometía su entrenador Bob Bowman después de haber pasado tanto tiempo desde los Juegos Olímpicos de Pekín.

«Me estoy preparando para un campeonato del mundo pero vivo mi vida como quiero vivirla. Si quiero caminar por la calle y conseguir algo de comer, lo hago; si quiero jugar al golf con 18 hoyos, lo hago también», dijo contundentemente.

No importa si no eres un campeón mundial como Michael Phelps, Club Casablanca tiene clases de natación para todas las edades y niveles donde podrás aprender o mejorar tu estilo respaldados por la experiencia de Club Casablanca y el excelente nivel de su sistema 10 campeones.

Articulo publicado en  Deportes Online, el 23/07/2011

Vivir para Trabajar

Qué orgullo gritar a los cuatro vientos que trabajas mucho. Esta es una adicción bien vista, ¿pero es saludable para ti y quienes te rodean?

“Todo tiene un precio y el que a mí me toca pagar para tener buenos ingresos económicos y proyección profesional es no estar con mi familia y tener relaciones amorosas pasajeras”, justifica Lorena Palacios, directora corporativa de una empresa.

Su caso ilustra lo que conocemos como adicción al trabajo. Se trata de personas que están tan apegadas a su labor y concentradas en alcanzar una meta, que no tienen reparo en sacrificar otras áreas de su vida, incluso su salud.

Precio a pagar
El doctor Humberto Patiño, director de la empresa Asesoría Internacional en Competitividad Organizacional, S.C., afirma que existen factores por los que una persona puede asumir el título de ‘workaholic’: “primero está relacionado al aspecto cultural propio de cada país, donde buscar el éxito y escalar posiciones es reconocido, se asume que el triunfo sólo se obtiene a costa de sacrificar la calidad de vida, ya que el hecho de que dediquen varias horas es, supuestamente, sinónimo de eficiencia.

Además, existen estudios que indican rasgos de la personalidad que favorecen la adicción, como el hecho de que un individuo sea en extremo perfeccionista, competitivo e individualista, lo que en conjunto crea una obsesión por el trabajo”.

El Equilibrio

Trabajar con entusiasmo y pasión da resultados positivos, pero serán aún mejores si equilibras tu vida. Recuerda que todo debe tener su tiempo y espacio.

Una buena manera de lograr este equilibrio es de disfrutar momentos de diversión.  Club Casablanca es el lugar perfecto para hacerlo. Puedes escoger lo que te relaja más, con clases de deportes: por ejemplo clases de fitness, de natación o de Tenis, Tae Kwon Do, Yoga y Tai Chi Chuan.